Ketika Anda terpapar dengan peningkatan kadar toksin di udara yang Anda bernafas, itu dapat menyebabkan beberapa gejala termasuk,

Polusi udara adalah kontributor yang signifikan terhadap kondisi seperti asma, bronkitis, dan penyakit paru obstruktif kronis (COPD). Sebuah studi oleh King's College London memperkirakan bahwa pada tahun 2010, ada hingga 5.900 kematian dini di London yang terkait dengan paparan jangka panjang terhadap NO₂.

Paparan materi partikulat halus (PM2.5) dapat meningkatkan risiko kejadian kardiovaskular. Badan Perlindungan Lingkungan AS (EPA) menyatakan bahwa partikel halus dapat meningkatkan risiko penyakit jantung pada individu yang rentan.

Penelitian yang muncul menunjukkan bahwa polusi udara juga dapat berkontribusi pada penurunan kognitif dan penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson. Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian, hubungan potensial antara polusi dan kesehatan otak menjadi perhatian yang berkembang.

Badan Internasional untuk Penelitian Kanker (IARC) telah mengklasifikasikan polusi udara luar ruangan sebagai karsinogen, menghubungkannya dengan kanker paru -paru dan keganasan dan penyakit lainnya. Pada tahun 2022, ada ribuan kasus adenokarsinoma, sejenis kanker paru -paru, yang dikaitkan dengan polusi udara, khususnya di Asia Timur dan Selatan.

Hal yang tidak terlalu bagus tentang efek polusi pada kesehatan kita adalah kenyataan bahwa gejalanya tidak langsung. Anda tidak dapat segera menemukannya dan mengurusnya, mereka berkembang secara diam -diam dari waktu ke waktu dan terwujud dalam bentuk ekstrem mereka, bagi Anda untuk memperhatikan mereka.

Itu sebabnya pemutaran kesehatan biasa sangat penting. Pemeriksaan kesehatan seperti tes fungsi paru-paru dan pemutaran kardiovaskular dapat membantu mendeteksi tanda-tanda awal dari setiap penyakit terkait polusi. Anda juga bisa mendapatkan angin dari gejala -gejala itu dengan pemeriksaan kesehatan rutin, termasuk tes darah di London.

Ini dapat mengidentifikasi penanda peradangan dan tanda -tanda risiko kesehatan lainnya yang terkait dengan paparan polusi. Jadi, alih -alih menunggu gejala memperburuk dan merusak kesehatan Anda, yang terbaik adalah melakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur.

Jika itu tidak cukup, penelitian menunjukkan bahwa polusi udara juga dapat memengaruhi kesejahteraan mental. Studi telah mengaitkan paparan tinggi dengan polutan dengan peningkatan risiko kecemasan, depresi, dan bahkan bunuh diri.

Materi partikulat halus (PM2.5) dan nitrogen dioksida (NO₂) dapat berkontribusi pada peradangan saraf, yang mempengaruhi fungsi otak dan regulasi emosional. Ini membuat Anda mudah kerentanan terhadap iritabilitas, kecemasan, dan serangan panik. Paparan yang berkepanjangan pada akhirnya dapat menyebabkan depresi.

Tetapi masih ada lagi, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam JAMA Psychiatry menemukan bahwa mereka yang tinggal di daerah polusi tinggi memiliki risiko drastis lebih tinggi terkena gangguan kejiwaan, selain masalah kesehatan mental umum kecemasan dan serangan panik.

Dari merugikan kesehatan fisik hingga menjadi ancaman bagi kesehatan mental, sudah saatnya efek ini dipertimbangkan.

Tidur adalah istirahat utama, tetapi polusi udara menghalangi itu juga. Penelitian menunjukkan bahwa paparan polusi udara dapat mengganggu pola tidur, menyebabkan berkurangnya durasi tidur dan menurunkan efisiensi tidur.

Polutan seperti nitrogen dioksida (NO₂) dan PM2.5 telah dikaitkan dengan gangguan tidur yang tinggi dan risiko apnea tidur yang lebih tinggi.

Kualitas udara yang buruk dapat menyebabkan batuk malam hari, hidung tersumbat, dan peradangan di saluran pernapasan, mengganggu tidur nyenyak. Jadi, berinvestasi dalam pembersih udara, menjaga jendela tertutup selama jam-jam polusi tinggi, dan memelihara pabrik dalam ruangan dapat membantu menciptakan lingkungan tidur yang lebih sehat.

Di luar dampak kesehatannya, polusi udara juga memiliki konsekuensi ekonomi yang serius. Pemerintah Inggris memperkirakan bahwa polusi udara biaya NHS dan layanan perawatan sosial sekitar £ 1,6 miliar antara 2017 dan 2025.

Kerugian produktivitas dari penyakit yang berhubungan dengan polusi, rawat inap, dan ketidakhadiran semakin membebani perekonomian. Di London, bisnis menghadapi gangguan dan gangguan karena tingkat polusi yang tinggi, mempengaruhi efisiensi tenaga kerja dan meningkatkan pengeluaran perawatan kesehatan.

Mengatasi polusi udara bukan hanya masalah kesehatan tetapi telah menjadi kebutuhan keuangan yang serius untuk keberlanjutan dan kesejahteraan jangka panjang kota.

Dengan polusi yang merajalela dan mempengaruhi kesehatan dan kesejahteraan warga London, pemerintah dan otoritas terkait telah meningkatkan dan menerapkan beberapa langkah untuk mengurangi polusi udara. Beberapa langkah ini termasuk zona emisi ultra rendah (ULEZ), inisiatif transportasi hijau, dan peraturan industri yang lebih ketat.

Upaya -upaya ini untungnya telah menyebabkan perbaikan, misalnya, persentase anak -anak yang hidup di alamat yang melebihi nilai batas UE untuk NO tahunan tahunan (40 μg/m³) turun dari 99% pada 2009 menjadi 34% pada 2013.

Ini adalah pencapaian yang luar biasa mengingat tingkat mengejutkan hanya beberapa tahun sebelumnya. Namun, tingkat polusi masih menjadi perhatian yang signifikan, dan upaya berkelanjutan secara konsisten diperlukan untuk melindungi kesehatan masyarakat.

Sementara perubahan sistemik akan membutuhkan waktu dan upaya, ada banyak hal yang dapat dilakukan orang London untuk melindungi diri dari efek polusi. Langkah -langkah ini dapat membuat mereka tetap aman dan meminimalkan risiko paparan dan kesehatan mereka.

Tetap diperbarui dengan tingkat polusi real-time menggunakan aplikasi seluler dan situs web pemerintah. Bacaan ini akurat dan memberi Anda ide yang jelas tentang seberapa tercemar udara itu. Platform ini juga membantu Anda merencanakan kegiatan di sekitar waktu polusi yang lebih rendah, mengurangi paparan.

Cobalah tidak berolahraga atau menghabiskan waktu yang lama di luar saat tingkat polusi tinggi dan racun meningkat. Jika mutlak diperlukan, pilihlah jam pagi atau larut malam ketika polusi cenderung lebih rendah.

Filter Partikulat Efisiensi Tinggi (HEPA) membantu menghilangkan polutan berbahaya di dalam rumah Anda. Pertimbangkan berinvestasi dalam pemurni udara berkualitas tinggi yang secara signifikan dapat meningkatkan kualitas udara dalam ruangan, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi pernapasan kronis atau mereka yang sering mengalami pilek.

Penelitian Aerosol dan Kualitas Udara menyatakan hal ini di situs web mereka,

• “Pembersih udara portabel efektif tidak hanya di primer tetapi juga di kamar sekunder.
• Penggunaan penangan udara sentral dapat meningkatkan kinerja pembersih udara portabel.
• Filtrasi 24 jam menunjukkan pengurangan PM yang serupa untuk studi dengan filtrasi yang diperpanjang.
• Mendorong penggunaan monitor kualitas udara berbiaya rendah untuk menilai efektivitas filtrasi. ”

Masker tidak hanya dimaksudkan untuk dikenakan dari 2020-2022. Masker filtrasi tinggi seperti N95 atau FFP2 dapat secara efektif memblokir materi partikulat halus yang menyebabkan masalah pernapasan. Mengenakan topeng setiap hari saat bepergian di daerah lalu lintas tinggi dapat mengurangi inhalasi polutan berbahaya.

Diet yang kaya antioksidan, seperti buah -buahan dan sayuran, membantu memerangi stres oksidatif yang disebabkan oleh polusi. Nutrisi seperti vitamin C, vitamin E, dan asam lemak omega-3 mendukung paru-paru dan kesehatan kardiovaskular.

Memiliki diet kaya nutrisi berarti sistem kekebalan tubuh Anda cukup kuat untuk melawan racun yang Anda hadapi setiap hari dan membantu mengelola polusi udara yang diinduksi stres oksidatif dan peradangan pada penyakit kardiovaskular, asma, dan penyakit radang kronis lainnya.

Penyakit yang berhubungan dengan polusi sering berkembang secara diam-diam dan tidak terwujud sampai keadaan tidak terkendali. Pemeriksaan reguler dapat mendeteksi tanda -tanda awal masalah pernapasan atau kardiovaskular yang terkait dengan paparan polusi, seperti yang telah kita bahas di atas.

Ada reformasi yang mengesankan dalam hal mengatasi polusi di London, dan masa depan memang terlihat penuh harapan. Mari kita lihat bagaimana masa depan menjanjikan untuk mengelola polusi udara,

• Adopsi kendaraan listrik, termasuk bus dan taksi, akan secara signifikan mengurangi emisi, membantu menurunkan level NO₂ dan PM2.5.
• Memperluas dan mengembangkan ruang hijau perkotaan dan meningkatkan penanaman pohon dapat membantu menyerap polutan dan meningkatkan kualitas udara.
• Inovasi dalam pemurnian udara dan sistem ventilasi bangunan pintar akan memainkan peran penting dalam mengurangi polusi udara dalam ruangan.
• Pemerintah diharapkan untuk menegakkan dan menerapkan peraturan yang lebih ketat tentang industri dan transportasi untuk membatasi output polutan dan mengurangi emisi keseluruhan.
• Pemantauan polusi yang digerakkan oleh AI dan manajemen lalu lintas adaptif akan membantu mengendalikan kemacetan dan menurunkan tingkat polusi di daerah berisiko tinggi.

Polusi udara London menimbulkan beberapa ancaman serius bagi kesehatan dan kesejahteraan. Sementara perubahan kebijakan dan regulasi penting, itu juga tergantung pada seberapa proaktif kita dalam mengelola paparan racun di udara. Dan untungnya, tetap aman dari efek berbahaya dari polusi udara sangat mudah.